Como alterações do sono com a idade

Conforme você envelhece, ele pode ser difícil de dormir bem. Muitos idosos têm de lidar com problemas de sono. Isto pode ser muito frustrante. Pode ser porque o ciclo de sono muda, mas pode haver outras causas. Podem existir como uma má higiene do sono, alterações hormonais ou da dor. As causas mais comuns de sono menos bem em idosos são explicadas

Noites sem dormir

Com a idade, muitas pessoas, infelizmente, cada vez mais confrontados com noites sem dormir. Isto pode ser porque o ciclo de sono muda com a idade, mas pode haver outras causas. A qualidade do seu sono pode diminuir no sono profundo menos, e aumenta o sono leve. Este processo inicia-se com algumas pessoas já na meia idade. Isto pode ser muito frustrante, porque muitas vezes você fica em um agitado período de sua vida.

Faz com que problemas de sono

Conforme você envelhece, o mais provável que você vai ser lidar com problemas de sono. Isto pode ser devido a alterações hormonais, higiene do sono ou pior, porque não é um problema médico. Se isso é combinado com o estresse no trabalho ou na família, então você vai se preocupar, esta é a receita para uma noite sem dormir. Os seguintes fatores podem contribuir para padrões de sono pobres.

Higiene do sono

A higiene do sono significa que você seguir orientações simples para assegurar-lhe um sono reparador, eficaz. Uma boa noite de sono melhora a sua vigilância diurna e garante que você está apto. Má higiene do sono é a principal causa de problemas de sono. Isso se aplica tanto jovens e velhos. Seu sono é facilmente perturbado por influências externas e maus hábitos. Horas de sono irregulares ou levantar-se, cafeína ou álcool, pouco antes do sono e diurna cochilos ajudar você não conseguir uma boa noite de sono. Às vezes, as pessoas só recorrem a essas práticas porque esperam que ele é a solução para os seus problemas de sono.

Mudança no relógio biológico

Seu relógio biológico consiste nos ritmos poderosos de seu corpo que controlam vários processos dentro de seu corpo e influência. Mesmo sono é afetado. Este ritmo pode ser perturbada por exemplo, beber ou droga uso excessivo, viagens de longa distância ou uma desordem cerebral. Isto pode conduzir a uma grande dificuldade em dormir.

As pessoas mais velhas precisam de menos sono?

As pessoas tendem a ser como eles envelhecem, dormir mais leve ou mais curto. Ainda assim, você ainda precisa aproximadamente a mesma quantidade de sono, mesmo que algumas pessoas pensam que você precisa de menos sono. Quase metade das pessoas com mais de 65 anos têm problemas de sono regulares. Para muitas pessoas mais velhas ocupam os estágios profundos do sono também ficando mais curtos, ou podem mesmo desaparecer por completo. Esta alteração pode ser relacionado com o envelhecimento, mas também pode resultar a partir de problemas médicos que são mais comum em pessoas mais velhas. Por vezes, pode ajudar a obter outros medicamentos ou tratamentos de modo que é melhor para sua saúde.

As alterações hormonais

As mudanças no corpo de uma mulher e pode interromper o sono adequadamente durante a menopausa. Algumas mulheres sofrem de ondas de calor, palpitações e uma sensação caçado. Uma das principais causas de problemas de sono em pessoas mais velhas é reduzir tanto o hormônio de crescimento do hormônio melatonina sono. Ambos os hormônios são muito importantes para um bom sono.

Dor

A dor é uma causa comum de falta de sono em pessoas mais velhas. Por todos os tipos de doença pode causar dor, de doenças articulares para azia. Às vezes parece que a dor é quase exatamente como você ficar mais velho. E até mesmo as menores dores para manter as pessoas mais velhas em seu sono. Consulta nesta situação com o médico que pode ser feito sobre a dor.

Problemas de bexiga

Micção frequente ou perder o controle de seus músculos da bexiga pode causar ambos os homens e as mulheres dormem mal. Estes problemas aumentam à medida que as pessoas envelhecem. Os homens são muitas vezes acordar, porque eles precisam de urinar porque sua próstata é ampliada, e as mulheres muitas vezes têm de lidar com o poder e perder o controle de seus músculos da bexiga, tornando-os à noite regularmente têm de sair. Às vezes as pessoas chegam a um ponto em que à noite eles até mesmo começar a usar fraldas ou pensos higiénicos, por isso, pelo menos, eles nem sempre têm a sua cama. Mas, mesmo assim, a qualidade do sono não é sempre vai à frente, tudo que você faz pode não sair em cada turno.

Os distúrbios do sono

Distúrbios como a apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas e outras formas de insônia vêm com a idade regularmente.

Prescrição de medicamentos

Alguns medicamentos podem afetar o sono. Antidepressivos, beta-bloqueadores e nicotina pode agir sobre os estágios do sono e, assim, determinar o quão bem você descansar.
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