Férias sem dor nas costas

Às vezes feriados para trás uma tortura sem rodeios. Muitas vezes começa na viagem de ida e colocá-lo ao redor em uma espreguiçadeira na praia. Horas perseverar na mesma atitude, então talvez a sua bênção para a alma, para a parte de trás, é desastroso. Viagens longas e camas estrangeiros são muitas vezes um incômodo para os pacientes. Apesar de todo o relaxamento em férias, isso também pode fornecer um colchão de dor nas costas espreguiçadeira ou hotel. O que você pode fazer por dor aguda nas costas durante as suas férias?

Las pausas regulares durante longas viagens de carro

Em vôos longos, você pode esticar e esticar, e ao contrário do escritório em férias, você não pode importar com o que as pessoas pensam. Em viagens longas de carro, vale a pena fazer uma pausa com freqüência. Quem já viu um ônibus cheio de turistas chineses em um estacionamento ao longo da rodovia, sabe fazer: exercício físico coletivo pode muito bem parecer um pouco estranho, essa "ruptura da onda" é eficaz.

Um ativo de férias pode sobrecarregar a parte de trás

Um férias activo é um rugpatiënt mas até certo ponto saudável. É como fazer jogging: que nunca caminha, mas também não é relatado para uma maratona. E o pessoal do escritório que mal se move na vida cotidiana, indo em um passeio de bicicleta ao longo de vários Alpine não cols realmente relaxar. Companheiro regular e comovente, é muito melhor do que um único esforço excessivo, uma ou duas vezes por ano. Esse lema não se aplica apenas a parte de trás.

Mesmo que o hotel é um tormento

Muitas pessoas dão pouca atenção a um bom colchão até que eles ficam exaustos primeira manhã e com a cabeça ou dor nas costas. Pode valer a pena tanto o seu próprio colchão de roll-up para levar ou para procurar um hotel com boa camas. Na internet você vai sempre encontrar a informação certa. Mas, infelizmente, boa camas geralmente não são amplamente disponíveis e geralmente limitado aos hotéis mais caros.

Terry toalha como um travesseiro

Quem tem problemas com o pescoço ou vértebras cervicais, que leva o seu próprio melhor travesseiro em férias. Isso soa como uma burocracia desnecessária, mas é sempre melhor do que duas semanas dor de cabeça. Se a sua cama de hotel são apenas travesseiros muito espessas, duras, você pode dormir muito melhor em uma toalha dobrada.

Esqueça o seu medicamento não confiável

Quem regularmente sofrem de dor nas costas ou no pescoço, é bem aconselhados a tomar medicamentos que podem ajudar em caso de emergência. Quando viajar de avião você pode manter o melhor em sua bagagem de mão. Nem sempre é fácil encontrar o medicamento certo, na dose recomendada em uma farmácia no exterior. Se você não tem remédio na mão são analgésicos como o paracetamol ou ibuprofeno uma boa escolha. Tomar a medicação muito cedo do que tarde demais. Se você lutar a dor cedo, o que não é o chefe e você não tem que aumentar a dose. Você pode também ocorrer dores assim derivativos causadas por assumir uma posição apertado.

Um pano frio faz maravilhas

No alívio da dor aguda geralmente oferecem refrigeração compacta. É, portanto, não precisam de gelo do freezer, um pano embebido em água fria sufixos. Temperaturas entre cinco e quinze graus têm um efeito de resfriamento e são sem riscos. Será que você ainda use gelo, em seguida, enrole um pano protetor em torno dele.

O que fazer em caso de dor aguda nas costas?

  • Contra o frio dor lombar aguda geralmente ajuda melhor. Em caso de dor persistente, por outro lado eles beneficiar mais a partir de calor;
  • Evite movimentos que ampliam a dor, mas manter os outros, na verdade, ainda possíveis atividades, apenas fazê-lo. Isto também se aplica aos movimentos que não são realmente ser insuportável;
  • No entanto, se a dor não diminui depois, você deve também omitir tais movimentos. O exercício moderado, como caminhar, é realmente melhor do que sentado ou em pé;
  • Não há descanso cama, pelo menos não durante todo o dia. Longo, que muitas vezes agrava os sintomas;
  • Elevar ou mesmo transporte de cargas pesadas.
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